{"id":6743,"date":"2022-07-20T13:41:50","date_gmt":"2022-07-20T11:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zurbrueggen.de\/magazin\/?p=6743"},"modified":"2024-01-11T16:54:45","modified_gmt":"2024-01-11T15:54:45","slug":"ergonomisches-homeoffice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zurbrueggen.de\/magazin\/ergonomisches-homeoffice\/","title":{"rendered":"Ergonomisches Homeoffice"},"content":{"rendered":"
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Wir haben es alle schon oft geh\u00f6rt: Die richtige Sitzposition ist besonders bei B\u00fcro-Jobs essenziell, um R\u00fcckenproblemen und anderen k\u00f6rperlichen Beeintr\u00e4chtigungen vorzubeugen. Die meisten Arbeitgeber ber\u00fccksichtigen das mittlerweile und richten neuen Mitarbeitern den Platz passgenau ergonomisch ein. In den heimischen B\u00fcros wurde das h\u00e4ufig vergessen. Da Homeoffice heute ein fester Bestandteil des Arbeitslebens ist, muss hier dringend nachger\u00fcstet werden.<\/span><\/p>\n

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Zu unseren B\u00fcrost\u00fchlen<\/figcaption><\/figure>\n

B\u00fcrost\u00fchle<\/span><\/p>\n

Das wichtigste Element f\u00fcr eine gute Sitzposition ist nat\u00fcrlich der B\u00fcrostuhl<\/a>. Bereits beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass sich die Elemente Sitzfl\u00e4che, R\u00fcckenlehne, Armlehnen und die H\u00f6he individuell ver\u00e4ndern lassen. Nur so kann der Stuhl auf die eigenen K\u00f6rperma\u00dfe eingestellt werden. Als Extra empfiehlt sich eine Synchronmechanik: Eine Wippfunktion der Sitzfl\u00e4che, die aktives statt starrem Sitzen erm\u00f6glicht.<\/span><\/p>\n

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Zu unseren B\u00fcrom\u00f6beln<\/figcaption><\/figure>\n

Einstellungssache<\/span><\/p>\n

Beim Einstellen des B\u00fcrostuhles arbeitet man von unten nach oben. Zun\u00e4chst wird die Sitzh\u00f6he so eingestellt, dass beide F\u00fc\u00dfe nebeneinander fest auf dem Boden stehen, w\u00e4hrend Ober- und Unterschenkel in einem rechten Winkel zueinanderstehen. So ausgerichtet sollte die gesamte Sitzfl\u00e4che eingenommen werden, damit vom unteren R\u00fccken bis zu den Schulterbl\u00e4ttern alles von der R\u00fcckenlehne gest\u00fctzt wird. Diese l\u00e4sst sich bei vielen ergonomischen St\u00fchlen auch nach vorne oder hinten bewegen.
\nF\u00fcr den letzten Schliff und die Vermeidung von Schulter- und Nackenschmerzen m\u00fcssen nun noch die Armlehnen eingestellt werden, sodass Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden, wenn der Ellenbogen aufliegt. Zum Arbeiten sollten Armlehnen und Schreibtisch auf gleicher H\u00f6he sein.<\/span><\/p>\n

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Zu unseren Schreibtischen<\/figcaption><\/figure>\n

Tisch<\/span><\/p>\n

Der Tisch<\/a> sollte entsprechend der Sitzposition eingestellt werden. Sowohl zu hoch als auch zu niedrig eingestellte Tische k\u00f6nnen f\u00fcr unnat\u00fcrliche Sitzpositionen und entsprechende Verspannungen sorgen. Auch hier helfen rechte Winkel: W\u00e4hrend die Unterarme locker auf dem Tisch liegen, sollten die Oberarme im rechten Winkel dazu stehen. L\u00e4sst sich die H\u00f6he eines Tischs nicht entsprechend anpassen, kann auch eine Fu\u00dfst\u00fctze Abhilfe schaffen, sollte die H\u00f6he des Stuhles ver\u00e4ndert werden.
\nErgonomisch am wertvollsten sind wiederum Tische, die sich in ihrer H\u00f6he auf Knopfdruck nahtlos verstellen lassen<\/a>. Ein stetiger Wechsel zwischen sitzendem und stehendem Arbeiten hilft in Bewegung zu bleiben und den R\u00fccken zu entlasten. Dabei sollte auch beim stehenden Arbeiten auf die Ergonomie geachtet werden: Der Tisch hat die richtige H\u00f6he, wenn die Ellenbogen bei aufrechter Haltung in einem rechten Winkel aufliegen. Zus\u00e4tzlich kann der untere R\u00fccken durch regelm\u00e4\u00dfig neue Stehpositionen entlastet werden. Auch hier hilft zum Beispiel zum Hochstellen eines Beines eine Fu\u00dfst\u00fctze.<\/span><\/p>\n

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Zu unseren Organisationshelfern<\/figcaption><\/figure>\n

Obenauf<\/span><\/p>\n

Ist die Sitzposition eingestellt und auch der Tisch auf eine angenehme und gesunde Haltung ausgelegt, sollten die Ger\u00e4tschaften auf dem Tisch dies nicht zunichtemachen. Ein ergonomisches Homeoffice sollte nat\u00fcrlich auch funktionieren: Daf\u00fcr steht der Monitor mindestens eine Arml\u00e4nge entfernt und sollte so eingestellt werden, dass der Blick schr\u00e4g nach unten f\u00e4llt. Dadurch werden Nacken und Schultern entlastet und letzteres nicht dazu verf\u00fchrt in einer hochgezogenen Haltung zu verkrampfen. Steht der Bildschirm zudem direkt hinter der Tastatur, m\u00fcssen Kopf und Nacken seltener gedreht werden.
\nF\u00fcr noch mehr Tipps zu Ihren individuellen Bed\u00fcrfnissen f\u00fcr Ihr ergonomisches Homeoffice helfen wir Ihnen aber nat\u00fcrlich auch gerne vor Ort<\/a> weiter.<\/span><\/p>\n

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